Тяга верхнего блока. Упражнение для широкой спины
Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из самых желанных мышц… Read More »Тяга верхнего блока. Упражнение для широкой спины
Техника упражнений
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение для двуглавой мышцы… Read More »Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Упражнение используется для тренировки широчайших мышц спины, а также ряда других мышц спины (большой круглой,… Read More »Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы: четырёхглавая мышца бедра… Read More »Приседания с собственным весом
Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в упражнении — это… Read More »Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Тяга одной гантели в наклоне
Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или от стойки с… Read More »Тяга одной гантели в наклоне
Поясничные разгибания
Упражнение Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на тренировку ягодичных мышц, двуглавой мышцы бедра… Read More »Поясничные разгибания
Французский жим со штангой
Французский жим лёжа — это упражнение, где главное движение — это разгибание предплечья, а это… Read More »Французский жим со штангой
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше, когда плечи пронированы,… Read More »Махи в наклоне
Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере
Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для тренировки дельтовидных мышц.… Read More »Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере