Поясничные разгибания
Упражнение Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на тренировку ягодичных мышц, двуглавой мышцы бедра… Read More »Поясничные разгибания
Техника упражнений
Французский жим со штангой
Французский жим лёжа — это упражнение, где главное движение — это разгибание предплечья, а это… Read More »Французский жим со штангой
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше, когда плечи пронированы,… Read More »Махи в наклоне
Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере
Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для тренировки дельтовидных мышц.… Read More »Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере
Махи в стороны с нижнего блока
Отведение руки из нижнего блока (или махи) — это упражнение для тренировки дельтовидных мышц. Основную… Read More »Махи в стороны с нижнего блока
Тяга штанги в наклоне
Упражнение тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и задние дельтовидные. Также, это… Read More »Тяга штанги в наклоне
Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье
Упражнение сведение гантелей (часто называют «разводками») направлено на работу грудных мышц. Как правильно выполнить? Сядьте… Read More »Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
Упражнение направлено на развитие средних и верхних пучков грудной мышцы. Как правильно выполнить? Лягте на… Read More »Жим штанги лёжа на наклонной скамье
Планка
Упражнение направлено на статическую работу мышц пресса (прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая).… Read More »Планка
Шраги в кроссовере
Упражнение направлено на работу верхних пучков трапециевидной мышцы. Как правильно выполнить? Установите блок на нижний… Read More »Шраги в кроссовере