Тренируйся со мной из любой точки мира

Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук на бицепс, в спортивной науке ведутся споры о том, какое…

Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из самых желанных мышц для развития у многих атлетов, а тяга…

Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение для двуглавой мышцы плеча (бицепса), обычно используемое культуристами и атлетами…

Упражнение используется для тренировки широчайших мышц спины, а также ряда других мышц спины (большой круглой, трапециевидной и ромбовидных). Оно хорошо зарекомендовало себя,…

Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы: четырёхглавая мышца бедра (квадрицепс) и ягодичные мышцы. Как правильно выполнить?…

Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в упражнении — это отведение руки, то большую часть нагрузки принимает…

Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или от стойки с гантелями. Как правильно выполнить? Обопритесь о скамью…

Упражнение Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на тренировку ягодичных мышц, двуглавой мышцы бедра и мышц-разгибателей позвоночника. Как правильно выполнить? Отрегулируйте…

Французский жим лёжа — это упражнение, где главное движение — это разгибание предплечья, а это главная функция трёхглавой мышцы плеча (трицепса). В…