Тяга штанги в наклоне

Упражнение тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и задние дельтовидные. Также, это отличное упражнение для тренировки мышц-разгибателей спины.

Как правильно выполнить?

  1. Возьмите штангу со стоек. Выпрямитесь, затем сгибая ноги в коленях, наклонитесь расположив корпус под углом 15-45 градусов.
  2. Ноги на ширине плеч, хват немного шире ширины плеч, сохраняется естественный прогиб в пояснице. Голова приподнята, взгляд направлен вперёд вниз.
  3. Тяните штангу к животу. Одновременно с движением руки отводите назад плечевой пояс, сводите лопатки.

Возможные ошибки

  1. Круглая спина
  2. Угол наклона больше 45 градусов.