Упражнение направлено на работу мышц задней поверхности бедра (двуглавая мышца, полусухожильная и полуперепончатая). В сгибание ног в коленях также участвует трёхглавая мышца голени. Техника выполнения Ошибки при выполнении Если валик… Read More »Сгибание ног сидя
Вариант упражнения сгибание на икроножные мышцы можно выполнять в тренажёре жим лёжа, также часто в фитнес-клубах встречаются отдельные тренажёры для тренировки мышц икр. Все они имеют одинаковую биомеханику движению. Вы… Read More »Сгибание на икры стоя, лёжа
Одно из немногих упражнений на активную работу мышц задней поверхности бедра (двуглавая мышца, полусухожильная и полуперепончатая мышца). Также, в этом упражнении активно участвует икроножная мышца. Техника выполнения упражнения Лягте лицом… Read More »Сгибание ног лёжа в тренажёре
Разгибания ног в тренажёре — это изолированное упражнение, направленное на работу всех пучков четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть ноги). Данный тренажёр присутствует в любом тренажёрном зале. Техника выполнения Отрегулируйте положение… Read More »Разгибания ног в тренажере
Упражнение Жим ногами направлено на работу четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть ноги, движение разгибание в колене) и большой ягодичной мышцы (движение разгибание тазобедренного сустава). Техника выполнения Лягте спиной на спинку… Read More »Жим ногами в тренажёре