Тяга верхнего блока обратным хватом
Упражнение направлено на работу широчайшей мышцы спины. Техника выполнения
Техника упражнений
Тяга верхнего блока узким хватом
Упражнение для тренировки мышц спины. Техника выполнения
Горизонтальная тяга в блоке одной рукой
Упражнение для тренировки мышцы в одностороннем режиме. Основную нагрузку получает широчайшая мышцы спины.
Горизонтальная тяга в блоке широким хватом
Упражнение для тренировки мышц спины (широчайшая мышца спины, большая круглая, малая круглая и др.)
Шраги стоя в блоке
Упражнение для тренировки трапециевидных мышц.
Сведение рук в блоке (к низу грудных)
Упражнение для проработки грудных мышцы. В данном варианте работает брюшная (нижняя) и рёберная (средняя) часть грудных. Техника выполнения
Сгибание рук на верхнем блоке
Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом плече) основную нагрузку на себя принимает короткая головка бицепса, потому как длинная головка находится уже в сокращённом состоянии.… Read More »Сгибание рук на верхнем блоке
Разгибание одной руки на верхнем блоке (обратным хватом)
Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (трицепса). Техника выполнения:
Тяга троса к подбородку
В этом упражнении работают дельтовидные мышцы, так как основное движение — это отведение руки, то основную нагрузку получает средний отдел дельтовидных мышц.
Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы
Данный вариант отжиманий на брусьях с положением тела, которое акцентирует нагрузку на грудные мышцы. Техника выполнения: