Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Упражнение сведение гантелей (часто называют «разводками») направлено на работу грудных мышц.

Как правильно выполнить?

  1. Сядьте на край скамейки, предварительно взяв гантели, согните руки и положите гантели на ноги.
  2. Держа руки согнутыми, лягте на спину. Сведите лопатки, немного приподнимите грудь. Разведите ноги в стороны как можно шире.
  3. Выпрямите руки перед собой. Начните разводить руки в стороны, немного согнув их в локтевых суставах. Не меняйте угол сгиба во время движения
  4. Как только локти окажутся за плечами, усилиями мышцы груди сведите руки перед собой.