Skip to content

Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом задействуют трёхглавую мышцу плеча (трицепс), переднюю часть дельтовидной мышцы и большую грудную.

Как правильно выполнить?

  1. Поставьте руки на уровне ширины плеч, кисти находятся на уровне верхней части грудных мышц.
  2. Начните опускание. Держите локти близко к телу. Опускайтесь как можно ниже, но до уровня не касаясь пола.
  3. На усилии мышцы трицепса поднимитесь вверх до полного разгибания предплечий.