Махи в стороны с нижнего блока

Отведение руки из нижнего блока (или махи) — это упражнение для тренировки дельтовидных мышц. Основную работу выполняет средняя часть дельтовидная мышцы, которая как раз и отвечает за отведение плеча.

Как правильно выполнить?

  1. Установите блок на нижнюю часть. Сделайте небольшой шаг и встаньте боком, противоположной стороной к тренажёру от рабочей руки.
  2. Возьмите рукоятку тренажёра так, чтобы она оказалась перед телом в районе живота.
  3. Рука слегка согнута в локтях. Поднимите руку в сторону до угла в 90-120 градусов
  4. Сделайте необходимое количество раз и смените руку.