Л-Карнитин: Обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки

Самое важное:

  • Л-Карнитин — это аминокислота, которая часто встречается в мясных продуктах, а также может самостоятельно синтезироваться в организме
  • Она играет ключевую роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток
  • Л-Карнитин известен как «жиросжигатель», но исследования Л-Карнитина показывают неоднозначные результаты в отношении снижения веса
  • Приём Л-Карнитина может быть полезен для сердечно-сосудистой системы
  • Большинство данных говорит о безопасности приёма Л-Карнитина, но с течением времени он может провоцировать атеросклероз

Что такое Л-Карнитин?

Л-Карнитин — это аминокислота, которая содержится в обычной еде, также она доступна как пищевая добавка.

Эта аминокислота играет одну из важнейших ролей в цепочке производства энергии. Л-Карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток. [1][2][3] Митохондрии — это «электростанции» клетки, использующие жиры, углеводы и белки для создания энергии.

Наш организм может сам производить Л-Карнитин по мере необходимости. Синтез происходит из аминокислот лизина и метионина. Для синтеза Л-Карнитина внутри организма необходимое большое количество витамина С. [4]

В добавок к тому количеству Л-Карнитина, который вырабатывается в нашем организме самостоятельно, вы можете также получить его из обычной пищи. Данная аминокислота содержится в основном в животной пище и рыбе. [5]

Нарушения в естественном синтезе Л-Карнитина в организме могут наблюдаться у веганов и у людей с генетическими заболеваниями. [6]

Какие существуют виды Карнитина?

Л-Карнитин — самая распространённая биологически активная форма карнитина, которая встречается в организме человека, пище и большинстве добавок.

Но есть несколько и других видов карнитина:

  • Д-Карнитин: Эта биологически неактивная форма, которая может вызвать дефицит карнитина в организме, мешая поглощению других, более полезных форм [7][8]
  • Ацетил-Л-карнитин: Данная форма карнитина особенно полезная для головного мозга. Исследования показывают, что она может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями [9]
  • Пропионил-Л-карнитин: Эта форма хорошо подходит для проблем кровообращения, таких как периферические сосудистые заболевания и высокое кровяное давление. Это может увеличить производство оксида азота, что улучшает кровоток [10][11]
  • Л-Карнитин Тартрат: Это самая популярная форма, которую чаще всего можно встретить в спортивных добавках. Она удобна тем, что быстро усваивается организмом. Также есть сведения, что она уменьшает мышечную боль и ускорять восстановление после тренировки [12][13][14]

Зачем Л-Карнитин нужен нашему организму?

Основная роль L-Карнитина в вашем организме связана с содействием в производстве энергии в клетках. [3][15][16] В клетках Л-Карнитин помогает переносить жирные кислоты в митохондрии, где они «сгорают» с высвобождением энергии.

Около 98% запасов этой аминокислоты сосредоточено в мышцах, также небольшое количество есть в печени и кровотоке. [17][18] Л-Карнитин способствует нормальной работе клеточных митохондрий, тем самым защищая организм от многих болезней и замедляя старение. [19][20][21]

Недавние исследования показывают потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые могут использованы в лечении различных заболеваний, включая заболевания сердца и мозга. [22][23]

Может ли приём Л-Карнитина способствовать похудению?

Теоретически можно предположить, что использование Л-Карнитина, может способствовать снижению лишнего веса, так как Л-Карнитин помогает перемещать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для создания энергии. Можно предположить, что Л-Карнитин играет одну из ведущих ролей в процессе похудения.

Однако человеческий организм чрезвычайно сложен, и результаты исследований как на людях, так и на животных неоднозначны. [24][25][26][27]

В одном восьминедельном исследовании, проведенном среди 38 женщин, которые тренировались четыре раза в неделю, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал Л-Карнитин, и теми, кто не принимал.[24] Более того, пять участников группы, которая принимала Л-Карнитин, испытывали тошноту и диарею. [24]

В другом исследовании наблюдали над влиянием L-карнитина на сжигание жира во время 90-минутной велотренировки. Четыре недели приема добавок не увеличили потерю жира. [28]

Тем не менее научный анализ девяти исследований, участники которых в основном лица с ожирением или пожилые люди, показал, что участники, принимавшие Л-Карнитин, теряли в среднем на 2,9 фунта (1,3 кг) больше веса, чем те, кто его не принимал. [29]

Научный метаанализ 2020 года, который включал 37 исследований на тему влияния добавки Л-Карнитина на снижение веса тела, показал, что приём Л-Карнитина в дозировке 2000 мг. в сутки оказал небольшое влияние на вес тела участников. [67]

Суммарно в исследованиях приняло участие 2292 участника. Наибольший эффект наблюдался у людей со значительным лишним весом.

В данный момент можно предположить, что Л-Карнитин работает в качестве «жиросжигателя» только на тех людях, которые страдают ожирением или в силу возраста их организм сам уже не может сам вырабатывать нужное количество этой аминокислоты, поэтому требуется её приём извне.

Работа по снижению лишнего веса

Индивидуальный курс похудения от автора сайта, нутрициолога и тренера — Максима Соколова. Узнайте подробности по ссылке

Л-Карнитин полезен для мозга

Л-Карнитин может улучшить работу мозга. Некоторые исследования на животных показывают, что ацетиловая форма, Ацетил-Л-Карнитин, может помочь предотвратить связанный с возрастом умственный спад и повысить способность к обучению. [30][31]

Исследования на людях показывают, что ежедневное принятие Ацетил-Л-Карнитин помогает обратить вспять снижение умственных показателей, связанный с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями головного мозга. [32][33][34]

Эта форма показала аналогичные преимущества для общей функции мозга у пожилых людей, у которых не было болезни Альцгеймера или других заболеваний мозга. [35][36][37]

В определенных случаях, эта форма может даже защитить ваш мозг от повреждения нейронов. В ходе 90-дневного исследования люди с алкогольной зависимостью, которые принимали 2 грамма Ацетил-Л-Карнитина в день, ощутили значительное улучшение всех показателей функционирования мозга. [38]

Необходимо провести дополнительные исследования по вопросу о долгосрочных эффектов у здоровых людей.

Л-Карнитин помогает работе сердца

Некоторые исследования показывают, что Л-Карнитин снижает артериальное давления и уменьшает воспалительные процессы. [23][39]

В ходе одного исследования 2 грамма Ацетил-Л-Карнитина в день привели к снижению систолического давления (верхнего) почти на 10 пунктов. [23]

Л-Карнитин также связан с улучшением состояния пациентов с тяжелыми сердечными расстройствами, такими как ишемическая болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность. [40][41]

В ходе одного 12-месячного исследования было отмечено снижение показателей сердечной недостаточности и смертности среди участников, которые принимали Л-Карнитин в качестве добавки. [42]

Не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Заявления относительно биологически активных добавок не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья

Улучшает физические показатели

Когда речь заходит о влиянии Л-Карнитина на спортивные показатели, то тут данные расходятся. Однако в нескольких исследованиях отмечаются незначительные преимущества, связанные с большими дозировками и долгим временим приёма добавки. [43][44][45]

Эффект от Л-Карнитина может быть косвенным, и для его проявления могут потребоваться недели или месяцы. Это сильно отличает Л-Карнитин от добавок, таких как кофеин или креатин, которые могут повысить спортивную эффективность в сразу же после приёма.

Вот несколько предположений о том, а как Л-Карнитин может улучшить тренировку:

  • Восстановление: ускоряет восстановление организма после тренировки [46][47]
  • Кислородное обеспечение: может увеличить подачу кислорода к работающим мышцам [48]
  • Выносливость: увеличивает кровоток и производство оксида азота, что поможет сдержать закисление в мышцах и уменьшить усталость [48]
  • Боли: Может снизить отложенную мышечную боль [49]
  • Увеличение производства эритроцитов: Может увеличить выработку красных кровяных телец, которые транспортируют кислород по всему телу [50][51]

Помощь при диабете

Л-Карнитин может уменьшить симптомы диабета II типа и связанные с ним факторы риска. [52][53][54]

Одно из исследований, проведенное среди лиц с диабетом II типа, принимавших противодиабетические препараты, показало, что при добавлении к основному лечению Л-Карнитина, значительно снизился уровень сахара в крови по сравнению с плацебо. [55]

Л-Карнитин может также снижать риск развития диабета, увеличивая ключевой фермент АМФК (AMPK), который улучшает способность организма усваивать углеводы. [56]

Не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Заявления относительно биологически активных добавок не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья

Побочные эффекты от прёма Л-Карнитина

Для большинства людей приём Л-Карнитина до 2 грамм в день считается относительно безопасной дозировкой без каких-либо серьезных побочных эффектов.

В ходе одного исследования лица, которые принимали З грамма в день в течение 21 дня, не испытывали никаких негативных последствий. [57]

В научном обзоре, который изучал безопасность Л-Карнитина в дозировке 2 грамма в сутки, пришли к выводу, что он безопасен. Однако имели место некоторые незначительные побочные эффекты, включая тошноту и дискомфорт в желудке. [24][58]

Но стоит учитывать, Л-Карнитин с течением времени может повысить триметиламиноксид (ТМАО, также известен как триметиламин N-оксид) в крови. Высокий уровень ТМАО связан с повышенным риском развития атеросклероза — заболевания, которое засоряет артерии и повышает риск инсульта и инфаркта. [59][60]

Необходимо провести дополнительные исследования по вопросу о безопасности приёма Л-Карнитина в качестве добавке.

В каких продуктах содержится Л-Карнитин?

Л-Карнитина довольно много в таких продуктах как мясо и рыба. [4][5]

Топ продуктов с самых высоким содержанием Л-Карнитина: [4]

  • Говядина: 81 мг на 85 грамм
  • Свинина: 24 мг на 85 грамм
  • Рыба: 5 мг на 85 грамм
  • Курица: З мг на 85 грамм
  • Молоко: 8 мг на 227 мл

Интересно, что Л-Карнитин из пищи имеют более высокую степень усвоения, чем из добавок. Согласно исследованию, 57-84% Л-Карнитина поглощается при потреблении из пищи, по сравнению с 14-18%, которые усваиваются из добавки. [61]

Как уже отмечалось выше, организм также может производить это вещество самостоятельно из других аминокислот: метионина и лизина. По этим причинам Л-Карнитин из добавки лучше использовать только в случае предписания врача.

Стоит ли принимать Л-Карнитин как добавку?

Ваш уровень Л-Карнитина в организме зависит от того, сколько его поступает из пищи и какое количество организм производит самостоятельно.

По этой причине у вегетарианцев и веганов, низкий уровень Л-Карнитина поскольку они не потребляют мясные продукты. [6][62] Поэтому вегетарианцам и веганам стоит рассмотреть дополнительный приём добавки Л-Карнитина. Однако пока нет исследований, которые подтверждали пользу от этого приёма.

К добавке также, возможно, стоит обратиться людям старшего возраста. Исследования показывают, что уровни этой аминокислоты снижаются по мере старения.[63] В одном исследовании, 2 грамма Л-Карнитина показали свою эффективность при применении людьми пожилого возраста. [63][64]

Также, возможно добавка будет полезна для людей, которые больны циррозом и заболеваниями почек. [1][65][66]

Не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Заявления относительно биологически активных добавок не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья

Источники материалов

  1. ^ Nutr Metab (Lond). 2010; 7: 30. Role of carnitine in disease. Judith L Flanagan,1 Peter A Simmons,2 Joseph Vehige,2 Mark DP Willcox,1,3 and Qian Garrett
  2. ^ Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. 2008 Jun;28(3):113-20. [Physiological functions of carnitine and carnitine transporters in the central nervous system]. Masato Inazu1, Teruhiko Matsumiya
  3. ^ Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:1-16.doi: 10.1196/annals.1320.001. The role of the carnitine system in human metabolism. Daniel W Foster
  4. ^ Mol Aspects Med. Oct-Dec 2004;25(5-6):455-73.doi: 10.1016/j.mam.2004.06.006. Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective. Alison Steiber1, Janos Kerner, Charles L Hoppel
  5. ^ Curr Drug Metab. 2011 Sep;12(7):667-78.doi: 10.2174/138920011796504536. L-carnitine—metabolic functions and meaning in humans life. Jolanta Pekala1, Bozena Patkowska-Sokoła, Robert Bodkowski, Dorota Jamroz, Piotr Nowakowski, Stanisław Lochyński, Tadeusz Librowski
  6. ^ Am J Clin Nutr. 1989 Aug;50(2):301-6.doi: 10.1093/ajcn/50.2.301. Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. K A Lombard1, A L Olson, S E Nelson, C J Rebouche
  7. ^ Bull Exp Biol Med. 2006 Oct;142(4):458-60.doi: 10.1007/s10517-006-0391-x. Effects of L-, D-, and DL-carnitine on morphometric parameters of skeletal muscle and exercise performance of laboratory animals receiving carnitine-deficient diet. A A Spasov1, I N Iezhitsa, M S Kravchenko, V B Pisarev, G L Snigur
  8. ^ J Nutr. 1983 Oct;113(10):1906-13.doi: 10.1093/jn/113.10.1906. Effect of dietary carnitine isomers and gamma-butyrobetaine on L-carnitine biosynthesis and metabolism in the rat. C J Rebouche
  9. ^ Front Biosci (Landmark Ed). 2016 Jun 1;21:1314-29.doi: 10.2741/4459. The neurobiology of acetyl-L-carnitine. Giovanna Traina1
  10. ^ Int J Vitam Nutr Res. 2009 May;79(3):131-41.doi: 10.1024/0300-9831.79.3.131. Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. Richard J Bloomer1, Lesley C Tschume, Webb A Smith
  11. ^ J Int Soc Sports Nutr. 2007 Dec 3;4:22.doi: 10.1186/1550-2783-4-22. Glycine propionyl-L-carnitine increases plasma nitrate/nitrite in resistance trained men. Richard J Bloomer1, Webb A Smith, Kelsey H Fisher-Wellman
  12. ^ Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan;75(1):3-9.doi: 10.1024/0300-9831.75.1.3. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Klaus Eder1, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge
  13. ^ Int J Sports Med. 1994 May;15(4):181-5.doi: 10.1055/s-2007-1021044. The effects of L-carnitine supplementation on performance during interval swimming. S W Trappe1, D L Costill, B Goodpaster, M D Vukovich, W J Fink
  14. ^ J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.doi: 10.1519/00124278-200702000-00046. Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. Barry A Spiering1, William J Kraemer, Jakob L Vingren, Disa L Hatfield, Maren S Fragala, Jen-Yu Ho, Carl M Maresh, Jeffrey M Anderson, Jeff S Volek
  15. ^ J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510. Boosting fat burning with carnitine: an old friend comes out from the shadow. Kent Sahlin
  16. ^ J Physiol. 2007 Jun 1; 581(Pt 2): 431–444. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu, and Paul L Greenhaff
  17. ^ Clin Pharmacokinet. 2003;42(11):941-67.doi: 10.2165/00003088-200342110-00002. Pharmacokinetics of L-carnitine. Allan M Evans1, Gianfranco Fornasini
  18. ^ Clin Ther. Mar-Apr 1995;17(2):176-85; discussion 175.doi: 10.1016/0149-2918(95)80017-4. Pharmacokinetic considerations for the therapeutic use of carnitine in hemodialysis patients. E P Brass
  19. ^ J Nutr. 2002 Apr;132(4):636-42.doi: 10.1093/jn/132.4.636. Acetyl-L-carnitine supplementation differently influences nutrient partitioning, serum leptin concentration and skeletal muscle mitochondrial respiration in young and old rats. Susanna Iossa1, Maria Pina Mollica, Lillà Lionetti, Raffaella Crescenzo, Monica Botta, Antonio Barletta, Giovanna Liverini
  20. ^ Proteomics. 2008 Sep;8(17):3588-604.doi: 10.1002/pmic.200701176. A DIGE approach for the assessment of rat soleus muscle changes during unloading: effect of acetyl-L-carnitine supplementation. Manuela Moriggi1, Pierluigi Cassano, Michele Vasso, Daniele Capitanio, Chiara Fania, Clara Musicco, Vito Pesce, Maria Nicola Gadaleta, Cecilia Gelfi
  21. ^ Adv Drug Deliv Rev. 2009 Nov 30;61(14):1332-1342.doi: 10.1016/j.addr.2009.06.009. Epub 2009 Aug 29. Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator? Mariana G Rosca#1, Hélène Lemieux#1, Charles L Hoppel
  22. ^ Psychosom Med. Mar-Apr 2004;66(2):276-82.doi: 10.1097/01.psy.0000116249.60477.e9. Exploratory open label, randomized study of acetyl- and propionylcarnitine in chronic fatigue syndrome. Ruud C W Vermeulen1, Hans R Scholte
  23. ^ Hypertension. 2009 Sep;54(3):567-74.doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522. Epub 2009 Jul 20. Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. Piero Ruggenenti1, Dario Cattaneo, Giacomina Loriga, Franca Ledda, Nicola Motterlini, Giulia Gherardi, Silvia Orisio, Giuseppe Remuzzi
  24. ^ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207.doi: 10.1123/ijsnem.10.2.199. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. R G Villani1, J Gannon, M Self, P A Rich
  25. ^ Ann Nutr Metab. 2002;46(5):205-10.doi: 10.1159/000065408. Effect of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed a hypocaloric diet. Corinna Brandsch1, Klaus Eder
  26. ^ Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar;75(2):156-60.doi: 10.1024/0300-9831.75.2.156. L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise. S A Melton1, M J Keenan, C E Stanciu, M Hegsted, E M Zablah-Pimentel, C E O’Neil, P Gaynor, A Schaffhauser, K Owen, R D Prisby, L L LaMotte, J M Fernandez
  27. ^ Am J Vet Res. 2012 Jul;73(7):1002-15.doi: 10.2460/ajvr.73.7.1002. Influence of dietary supplementation with (L)-carnitine on metabolic rate, fatty acid oxidation, body condition, and weight loss in overweight cats. Sharon A Center1, Karen L Warner, John F Randolph, Gregory D Sunvold, Jason R Vickers
  28. ^ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.doi: 10.1123/ijsnem.15.6.665. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Elizabeth M Broad1, Ronald J Maughan, Stuart D R Galloway
  29. ^ Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6.doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. M Pooyandjoo1, M Nouhi2, S Shab-Bidar3, K Djafarian4, A Olyaeemanesh
  30. ^ J Neurosci Res. 2001 Oct 15;66(2):266-71.doi: 10.1002/jnr.1220. Enhancement of learning capacity and cholinergic synaptic function by carnitine in aging rats. S Ando1, T Tadenuma, Y Tanaka, F Fukui, S Kobayashi, Y Ohashi, T Kawabata
  31. ^ Arch Neurol. 1992 Nov;49(11):1137-41.doi: 10.1001/archneur.1992.00530350051019. Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer’s disease. M Sano1, K Bell, L Cote, G Dooneief, A Lawton, L Legler, K Marder, A Naini, Y Stern, R Mayeux
  32. ^ Arch Neurol. 1992 Nov;49(11):1137-41.doi: 10.1001/archneur.1992.00530350051019. Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer’s disease. M Sano1, K Bell, L Cote, G Dooneief, A Lawton, L Legler, K Marder, A Naini, Y Stern, R Mayeux
  33. ^ Curr Med Res Opin. 1990;11(10):638-47.doi: 10.1185/03007999009112690. Double-blind, placebo controlled study of acetyl-l-carnitine in patients with Alzheimer’s dementia. G Rai1, G Wright, L Scott, B Beston, J Rest, A N Exton-Smith
  34. ^ Neurology. 1991 Nov;41(11):1726-32.doi: 10.1212/wnl.41.11.1726. Long-term acetyl-L-carnitine treatment in Alzheimer’s disease. A Spagnoli1, U Lucca, G Menasce, L Bandera, G Cizza, G Forloni, M Tettamanti, L Frattura, P Tiraboschi, M Comelli, et al.
  35. ^ Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):75-9. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. M Passeri1, D Cucinotta, P A Bonati, M Iannuccelli, L Parnetti, U Senin
  36. ^ Int J Clin Pharmacol Res. 1988;8(5):367-76.Mental impairment in aging: selection of patients, methods of evaluation and therapeutic possibilities of acetyl-L-carnitine. M Passeri1, M Iannuccelli, G Ciotti, P A Bonati, G Nolfe, D Cucinotta
  37. ^ Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol. 1986 Sep;24(9):511-6. Study of the efficacy and tolerability of L-acetylcarnitine therapy in the senile brain. E Bonavita
  38. ^ Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):101-7. Role of acetyl-L-carnitine in the treatment of cognitive deficit in chronic alcoholism. E Tempesta1, R Troncon, L Janiri, L Colusso, P Riscica, G Saraceni, E Gesmundo, M Calvani, N Benedetti, P Pola
  39. ^ Am J Hypertens. 2008 Nov;21(11):1231-7.doi: 10.1038/ajh.2008.271. Epub 2008 Sep 11. The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension. Jose L Miguel-Carrasco1, Alfonso Mate, Maria T Monserrat, Jose L Arias, Oscar Aramburu, Carmen M Vázquez
  40. ^ Prog Cardiovasc Dis. Nov-Dec 1997;40(3):265-86.doi: 10.1016/s0033-0620(97)80037-0. Carnitine and its derivatives in cardiovascular disease. M A Arsenian1
  41. ^ Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:79-91.doi: 10.1196/annals.1320.007. Therapeutic effects of L-carnitine and propionyl-L-carnitine on cardiovascular diseases: a review. Roberto Ferrari1, E Merli, G Cicchitelli, D Mele, A Fucili, C Ceconi
  42. ^ J Am Coll Cardiol. 1995 Aug;26(2):380-7.doi: 10.1016/0735-1097(95)80010-e. Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial. S Iliceto1, D Scrutinio, P Bruzzi, G D’Ambrosio, L Boni, M Di Biase, G Biasco, P G Hugenholtz, P Rizzon
  43. ^ J Strength Cond Res. 2014 Feb;28(2):514-9.doi: 10.1519/JSC.0b013e3182a76790. The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes. Gamze E Orer1, Nevin A Guzel
  44. ^ FEBS Lett. 1994 Mar 14;341(1):91-3.doi: 10.1016/0014-5793(94)80246-7. Effects of L-carnitine on the pyruvate dehydrogenase complex and carnitine palmitoyl transferase activities in muscle of endurance athletes. J Arenas1, R Huertas, Y Campos, A E Díaz, J M Villalón, E Vilas
  45. ^ Int J Sports Med. 1996 Jul;17(5):320-4.doi: 10.1055/s-2007-972854. Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. M A Giamberardino1, L Dragani, R Valente, F Di Lisa, R Saggini, L Vecchiet
  46. ^ J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):455-62.doi: 10.1519/1533-4287(2003)017<0455:teolls>2.0.co;2. The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. William J Kraemer1, Jeff S Volek, Duncan N French, Martyn R Rubin, Matthew J Sharman, Ana L Gómez, Nicholas A Ratamess, Robert U Newton, Bozena Jemiolo, Bruce W Craig, Keijo Häkkinen
  47. ^ Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.doi: 10.1152/ajpendo.00277.2001. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Jeff S Volek1, William J Kraemer, Martyn R Rubin, Ana L Gómez, Nicholas A Ratamess, Paula Gaynor
  48. ^ J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5.doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9. Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. Barry A Spiering1, William J Kraemer, Disa L Hatfield, Jakob L Vingren, Maren S Fragala, Jen-Yu Ho, Gwendolyn A Thomas, Keijo Häkkinen, Jeff S Volek
  49. ^ Int J Sports Med. 1996 Jul;17(5):320-4.doi: 10.1055/s-2007-972854. Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. M A Giamberardino1, L Dragani, R Valente, F Di Lisa, R Saggini, L Vecchiet
  50. ^ Blood Purif. 2001;19(1):24-32.doi: 10.1159/000014474. Effects of L-carnitine supplementation on renal anemia in poor responders to erythropoietin. Y Matsumoto1, I Amano, S Hirose, Y Tsuruta, S Hara, M Murata, T Imai
  51. ^ Front Physiol. 2013; 4: 332. Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells. Heimo Mairbäurl
  52. ^ JPEN J Parenter Enteral Nutr. May-Jun 2010;34(3):295-9.doi: 10.1177/0148607109353440. Caloric restriction and L-carnitine administration improves insulin sensitivity in patients with impaired glucose metabolism. Alessio Molfino1, Antonia Cascino, Caterina Conte, Cesarina Ramaccini, Filippo Rossi Fanelli, Alessandro Laviano
  53. ^ Amino Acids. 2011 Jul;41(2):507-15.doi: 10.1007/s00726-010-0770-5. Epub 2010 Oct 21. Effects of oral L-carnitine supplementation on insulin sensitivity indices in response to glucose feeding in lean and overweight/obese males. Stuart D R Galloway1, Thomas P Craig, Stephen J Cleland
  54. ^ Gynakol Geburtshilfliche Rundsch. 2009;49(4):230-5.doi: 10.1159/000301075. Epub 2010 May 19. Relationship between carnitine, fatty acids and insulin resistance. Alfred Lohninger1, U Radle
  55. ^ Eur J Clin Nutr. 2005 Apr;59(4):592-6.doi: 10.1038/sj.ejcn.1602109. Effect of L-carnitine on plasma glycemic and lipidemic profile in patients with type II diabetes mellitus. A R Rahbar1, R Shakerhosseini, N Saadat, F Taleban, A Pordal, B Gollestan
  56. ^ Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Jan;282(1):E18-23.doi: 10.1152/ajpendo.2002.282.1.E18. Activation of AMP kinase enhances sensitivity of muscle glucose transport to insulin. Jonathan S Fisher1, Jiaping Gao, Dong-Ho Han, John O Holloszy, Lorraine A Nolte
  57. ^ J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. M R Rubin1, J S Volek, A L Gómez, N A Ratamess, D N French, M J Sharman, W J Kraemer
  58. ^ Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Oct;46(1):23-8.doi: 10.1016/j.yrtph.2006.06.007. Epub 2006 Aug 9. Risk assessment for carnitine. John N Hathcock1, Andrew Shao
  59. ^ Nat Med. 2013 May;19(5):576-85.doi: 10.1038/nm.3145. Epub 2013 Apr 7. Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. Robert A Koeth1, Zeneng Wang, Bruce S Levison, Jennifer A Buffa, Elin Org, Brendan T Sheehy, Earl B Britt, Xiaoming Fu, Yuping Wu, Lin Li, Jonathan D Smith, Joseph A DiDonato, Jun Chen, Hongzhe Li, Gary D Wu, James D Lewis, Manya Warrier, J Mark Brown, Ronald M Krauss, W H Wilson Tang, Frederic D Bushman, Aldons J Lusis, Stanley L Hazen
  60. ^ N Engl J Med. 2013 Apr 25;368(17):1575-84.doi: 10.1056/NEJMoa1109400. Intestinal microbial metabolism of phosphatidylcholine and cardiovascular risk. W H Wilson Tang1, Zeneng Wang, Bruce S Levison, Robert A Koeth, Earl B Britt, Xiaoming Fu, Yuping Wu, Stanley L Hazen
  61. ^ Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:30-41.doi: 10.1196/annals.1320.003. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism. Charles J Rebouche1
  62. ^ FASEB J. 1992 Dec;6(15):3379-86. Carnitine function and requirements during the life cycle. C J Rebouche1
  63. ^ Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1738-44.doi: 10.1093/ajcn/86.5.1738. L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Mariano Malaguarnera1, Lisa Cammalleri, Maria Pia Gargante, Marco Vacante, Valentina Colonna, Massimo Motta
  64. ^ Drugs Aging. 2003;20(10):761-7.doi: 10.2165/00002512-200320100-00004. Levocarnitine administration in elderly subjects with rapid muscle fatigue: effect on body composition, lipid profile and fatigue. Giovanni Pistone1, Angela Marino, Carmelo Leotta, Simona Dell’Arte, Giovanna Finocchiaro, Mariano Malaguarnera
  65. ^ Nutr Clin Pract. 2008 Feb;23(1):16-34.doi: 10.1177/011542650802300116. Obesity, inflammation, and the potential application of pharmaconutrition. Matt C Cave1, Ryan T Hurt, Thomas H Frazier, Paul J Matheson, Richard N Garrison, Craig J McClain, Stephen A McClave
  66. ^ Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:52-66.doi: 10.1196/annals.1320.005. Carnitine replacement in end-stage renal disease and hemodialysis. Menotti Calvani1, Paola Benatti, Angelo Mancinelli, Stefania D’Iddio, Vincenzo Giordano, Aleardo Koverech, Antonino Amato, Eric P Brass
  67. ^ Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/)
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии