До отказа: есть ли смысл доводить мышцы до полной усталости?
Один из самых распространенных вопросов в области силовых тренировок заключается в том, нужно ли доводить… Read More »До отказа: есть ли смысл доводить мышцы до полной усталости?
Тренировки
Разница в росте силы и мышц у мужчин и женщин в ответ на тренировки
Силовые тренировки приводят к росту силовых показателей (обычно измеряется в показателе одного максимального повторения) и… Read More »Разница в росте силы и мышц у мужчин и женщин в ответ на тренировки
Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Давно было известно, что положение ступней при тренировке икроножной мышцы играет роль в том на… Read More »Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Прогрессия в силовых тренировках. Принцип перегрузки
Продолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом же материале я… Read More »Прогрессия в силовых тренировках. Принцип перегрузки
Кардио утром натощак помогает похудению
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что… Read More »Кардио утром натощак помогает похудению
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Что особенного в так называемых «жиросжигающих тренировках»: почему считается, что именно они ведут к дальнейшему… Read More »Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Тяга штанги в наклоне: как правильно выполнять? Техника и частые ошибки
Тяга штанги в наклоне это, пожалуй, моё самое любимое упражнение на спину. От одного специалиста… Read More »Тяга штанги в наклоне: как правильно выполнять? Техника и частые ошибки
Суперсет, трисет и двусет: чем отличаются?
В фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на новый уровень тренировок.… Read More »Суперсет, трисет и двусет: чем отличаются?
Как долго ждать результата от тренировок?
Во-первых, мы должны определится с тем какой результат мы ожидаем получить. Всё зависит от цели.… Read More »Как долго ждать результата от тренировок?
Что сначала: кардио или силовая тренировка?
Мы знаем, что удачная и эффективная тренировка должна стоять из грамотного сочетания кардио-упражнений (бег, гребля, степпер, вело… Read More »Что сначала: кардио или силовая тренировка?