Можно ли есть углеводы и не толстеть?
Мы помним что, для того чтобы снизить лишний вес мы должны придерживаться простого правила дефицита… Read More »Можно ли есть углеводы и не толстеть?
Рост мышц
Сколько мышц можно нарастить за год?
Рост мышечной массы сильно завязан, как на генетических особенностях человека, так и на его подходу… Read More »Сколько мышц можно нарастить за год?
Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы: и другие конституции тела
Возьмём тему, которая стара как мир и разберёмся: можно ли в 2021 году до сих… Read More »Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы: и другие конституции тела
До отказа: есть ли смысл доводить мышцы до полной усталости?
Один из самых распространенных вопросов в области силовых тренировок заключается в том, нужно ли доводить… Read More »До отказа: есть ли смысл доводить мышцы до полной усталости?
Разница в росте силы и мышц у мужчин и женщин в ответ на тренировки
Силовые тренировки приводят к росту силовых показателей (обычно измеряется в показателе одного максимального повторения) и… Read More »Разница в росте силы и мышц у мужчин и женщин в ответ на тренировки
Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Давно было известно, что положение ступней при тренировке икроножной мышцы играет роль в том на… Read More »Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Можно ли одновременно растить мышцы и сжигать жир?
Вопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься. Давайте немного переформулируем… Read More »Можно ли одновременно растить мышцы и сжигать жир?
Сколько нужно углеводов для роста мышц?
Углеводы — это главный оперативный источник энергии в организме. Особенно его любят мозг и эритроциты… Read More »Сколько нужно углеводов для роста мышц?
Л-Цитруллин: обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки
Самое важное про Л-Цитруллин Л-Цитруллин — это аминокислота, которая в ограниченном количестве вырабатывается в нашем организме… Read More »Л-Цитруллин: обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки
Сколько нужно калорий для роста 1 кг мышечной массы?
После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и… Read More »Сколько нужно калорий для роста 1 кг мышечной массы?