Кардио утром натощак помогает похудению
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я…
Сколько нужно калорий для роста 1 кг мышечной массы?
После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от…
Концентрат, изолят или гидролизат: какой протеин лучше?
Когда вы начинаете немного углубляться в тему сывороточного протеина, то перед вами…
Быстрые и медленные мышечные волокна. Типы мышечных волокон и рост мышц
Почему у одних людей мышцы растут быстрее, а у других медленно? Ответ…
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Что особенного в так называемых «жиросжигающих тренировках»: почему считается, что именно они…
Тяга штанги в наклоне: техника и частые ошибки
Тяга штанги в наклоне — это многосуставное упражнение, в котором активно работают…
Суперсет, трисет и двусет: чем отличаются?
В фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на…
Насыщенные и ненасыщенные жиры: какие из них вредные?
Ох, уж эти жиры! Виновники наших жирных боков, бёдер и животов! Но,…
Что такое суперсет и трисет? Варианты и рекомендации
Суперсеты, трисеты … читает новичок очередную статью о росте мышечной массы и…
Что такое статодинамика? Как она работает?
Статодинамика — это метод выполнения упражнения, подразумевающий низкоинтенсивный тренинг с минимальным временем…
Почему гейнер — это бесполезный продукт. Чем его заменить?
Лет 10 назад я покупал гейнер, внимательно изучал красочную и красивую этикетку…
Сложные и простые углеводы: в чём разница? Простыми словами
Вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть…