Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Давно было известно, что положение ступней при тренировке икроножной мышцы играет роль…
Можно ли одновременно растить мышцы и сжигать жир?
Вопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься….
Рейтинг протеинов: какой самый лучший?
В индустрии спортивного питания я уже порядка 5 лет. Первые пару лет…
Нужно ли принимать протеин? В чём его польза и вред?
Так как протеин — это самая популярная спортивная добавка, то она у…
Из чего делают протеин? Что входит в его состав?
Для многих протеин — это супер загадочная добавка, которая за одну ночь…
В чём польза от тренировок? Инсулинорезистентность
Многие, рассматривая фитнес и тренировки, ошибочно полагают, что в зал приходят только,…
Прогрессия в силовых тренировках. Принцип перегрузки
Продолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом…
Сколько нужно углеводов для роста мышц?
Углеводы — это главный оперативный источник энергии в организме. Особенно его любят…
Куркумин: топ-10 научно доказанных эффектов от приёма
Самое важное про куркумин: Куркума, и особенно её наиболее активное соединение куркумин,…
Бета-аланин: обзор добавки. Польза, Побочные эффекты
Что такое бета-аланин? Бета-аланин — это аминокислота, содержащаяся в еде, преимущественно в…
Чеснок: польза для организма. Обзор добавки, дозировки
В чём польза чеснока? «Еда должна быть лекарством, а лекарство — едой» Это известные слова древнегреческого врача Гиппократа,…
Коллаген: обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки
Самое важное про коллаген Коллаген — это самый распространённый белок в организме…