Подтягивания обратным хватом или сгибания рук: что лучше для роста бицепса?
Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук…
Тяга верхнего блока. Упражнение для широкой спины
Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из…
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение…
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Упражнение используется для тренировки широчайших мышц спины, а также ряда других мышц…
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы:…
Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в…
Тяга одной гантели в наклоне
Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или…
Поясничные разгибания
Упражнение Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на тренировку ягодичных мышц,…
Французский жим со штангой
Французский жим лёжа — это упражнение, где главное движение — это разгибание…
Жим гантелей на плечи
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка…
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше,…
Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере
Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для…